永瀬貴規の筋肉がかっこいい！世界ランキングは？最強の柔道家？減量の噂や得意技も

東京・パリ五輪連覇王者の永瀬貴規選手について、気になる情報を徹底解剖！

この記事では、永瀬選手の圧巻の筋肉美と鍛え抜かれた肉体、世界ランキング8位の実力と「最強」と呼ばれる5つの理由、さらに史上初となる81kg級オリンピック連覇の軌跡まで詳しくご紹介します。

パリ五輪後の減量事情や復帰戦での課題、 2028年ロサンゼルス五輪での史上初3連覇への挑戦など、最新情報も含めて永瀬貴規選手の全てが分かる内容となっています。

柔道ファンはもちろん、アスリートの肉体美やトップ選手のトレーニング法に興味がある方にも必見の情報が満載です！

永瀬貴規の圧巻筋肉美！画像で見る鍛え抜かれた肉体
1. 肉体美を支える食事とトレーニング哲学
永瀬貴規の筋トレ・食事法を完全解剖
永瀬貴規の世界ランキングと輝かしい国際戦績
永瀬貴規が”最強”と呼ばれる5つの理由
永瀬貴規の減量事情と体重管理の真実
史上初！永瀬貴規のオリンピック2連覇達成の軌跡
永瀬貴規の未来戦略と注目すべき展望
まとめ

永瀬貴規の圧巻筋肉美！画像で見る鍛え抜かれた肉体

▽0分34秒で鍛え抜かれた筋肉美

永瀬貴規選手は、身長181-182cm、81kg級という理想的な体格に、研ぎ澄まされた筋肉を纏った現代柔道界屈指の肉体派アスリートです。

道着越しからも伝わる上半身の迫力は圧巻で、特に首から肩にかけての筋肉の厚みと、浮き出る血管が示すヴァスキュラリティは、まさに戦闘マシンの風格を漂わせています。

胸筋は「鎧のような厚み」と表現されるほどに発達しており、試合中の組み手争いでその力強さが如実に現れます。

「バキバキ」に割れた腹筋は、永瀬選手の体幹の強さを物語る象徴的な部位です。この強靭なコアマッスルが、相手との組み合いで見せる安定感と、技を仕掛ける際の爆発的なパワーの源となっています。

下半身の筋肉もまた圧倒的で、太ももから臀部にかけての筋量は、遠間からでも相手を捉える脚力と、得意の足技を支える基盤となっています。

肉体美を支える食事とトレーニング哲学

永瀬選手の筋肉づくりの秘密は、幼少期からの徹底した栄養管理にあります。

1日1リットルの牛乳摂取と、家族手作りのカスピ海ヨーグルトを継続摂取することで、良質なタンパク質と乳酸菌を日常的に補給してきました。

トレーニング面では、筑波大学時代から続けているサーキットトレーニング、バトルロープ、そして独特な「道着トレーニング」など、多角的なアプローチで全身の筋力を向上させています。

これらの地道な積み重ねが、東京・パリ両オリンピックでの金メダル獲得を支える肉体的基盤となったのです。

道着を着用することで逆に際立つ筋肉の迫力と、技を繰り出す瞬間に見せる身体能力の高さは、まさに「動く芸術品」と呼ぶにふさわしい美しさを持っています。

永瀬貴規の筋トレ・食事法を完全解剖

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永瀬貴規選手の圧倒的な肉体を作り上げているトレーニングメソッドと食事管理について、最新の情報をもとに詳細解説します。

全身強化を実現するサーキット＆ロープトレーニング

永瀬選手の基本となるのは、高強度サーキットトレーニングです。

スクワット、プッシュアップ、バーピーを30秒単位で回転させ、短時間で筋持久力と脂肪燃焼効果を同時に追求しています。

この方法は筑波大学時代から継続している核となるメニューで、下半身と体幹の飛躍的な強化を実現しています。

さらに注目すべきは、バトルロープや綱登りトレーニングの導入です。これらの器具を使用することで、自重トレーニングでは鍛えにくい「引く力」を強化し、広背筋・僧帽筋・握力を総合的に向上させています。

特筆すべきは「二部練習」への復帰スピードです。パリオリンピックから帰国後、わずか4日で練習を二部構成に戻し、ファンからは「武士すぎる」と驚嘆の声が上がるほどの献身的な姿勢を見せています。

実戦力直結の道着トレーニング

永瀬選手独自の取り組みとして、道着を使った実戦的トレーニングがあります。

自宅や公園で道着の襟や袖を掴んで引き付ける動作を反復することで、実際の組み手で必要な握力と背筋群を鍛えています。

この習慣は試合での技の初動力強化と、粘り強い組み手の維持に直接的な効果をもたらしており、永瀬選手の戦術的優位性を支える重要な要素となっています。

筋肉の土台を築く戦略的食事管理

栄養面での基盤は、幼少期から継続している高タンパク質食品の積極摂取です。

1日1リットル以上の牛乳摂取と、毎日のカスピ海ヨーグルト摂取により、良質なタンパク質と発酵食品による整腸作用・骨格強化効果を得ています。

食事量も圧倒的で、一度の食事でご飯2合を平らげることも珍しくありません。この高カロリー摂取は、激しいトレーニングで消耗したエネルギーの回復と筋肉合成に不可欠な要素となっています。

現代的なアプローチとして、クレアチンなどの科学的サプリメントも積極的に活用し、筋力向上と回復力アップに努めています。

継続こそが真の強さの源

永瀬選手の最大の特徴は、オリンピック後もトレーニング強度を落とさない継続力です。

「昨日の自分を超える」というメンタリティのもと、味の素ナショナルトレーニングセンターでの合宿でも、指導者や選手仲間から高い評価を受けています。

トレーニング要素	具体的内容	期待効果
サーキット＆ロープ	30秒単位の高強度運動	全身筋力と心肺機能の同時向上
道着トレーニング	実戦的な握り・引き動作	組み手力と握力の直接強化
戦略的食事管理	高タンパク質＋高カロリー摂取	筋肉合成と回復力の最大化

この三位一体のアプローチこそが、世界最高峰の81kg級柔道家としての地位を支える土台となっているのです。

永瀬貴規の世界ランキングと輝かしい国際戦績

永瀬貴規選手は、国際柔道連盟（IJF）世界ランキング男子81kg級で8位に位置する世界トップクラスの柔道家です（2024年6月時点）。

同階級には強豪ジョージアのグリガラシビリ選手が2位にランクされており、国際舞台での激しい競争が続いています。

史上初となるオリンピック同階級連覇の偉業

永瀬選手の最大の功績は、東京2020とパリ2024での81kg級連続金メダル獲得です。

この快挙は同階級での日本人初の五輪連覇となり、柔道史に永遠に刻まれる記録となりました。

さらに2016年リオデジャネイロオリンピックでの銅メダルを加えると、3大会連続でのオリンピックメダル獲得という驚異的な安定感を誇っています。

世界選手権での栄光と挫折

世界選手権では、2015年アスタナ大会で81kg級世界王者に輝き、日本柔道界に大きな足跡を残しました。

その後、2022年タシケント大会と2023年ドーハ大会で銅メダルを獲得し、計3度の表彰台入りを果たしています。

しかし2025年ブダペスト世界選手権では、五輪2連覇王者としての期待を背負いながら、2回戦で初戦敗退という波乱の結果となりました。

グランドスラム・マスターズでの安定した強さ

グランドスラム東京、ブラジリア、大阪、そして2024年アンタルヤ大会での金メダル獲得など、世界各地の主要大会で優勝を重ねています。

また、上位選手のみが出場できるワールドマスターズでも、2015年ラバト大会で金メダル、2023年ブダペスト大会で銅メダルと好成績を維持しています。

国内での圧倒的な存在感

国内大会では、全日本選抜体重別大会での複数回優勝を達成しており、2022年4月の81kg級優勝は記憶に新しいところです。

全日本柔道選手権でも3位入賞の経験があり、階級を超えた実力の高さを証明しています。

2025年の成績と今後への期待

2025年に入ってからは試練の年となっており、世界選手権の初戦敗退は大きな話題となりました。

一方で、同年5月のグランドスラム・アスタナ大会では銀メダルを獲得し、依然としてトップレベルに位置することを証明しています。

大会カテゴリー	主要成績	特筆事項
オリンピック	金2回・銅1回（3大会連続メダル）	81kg級史上初の連覇達成
世界選手権	金1回・銅2回・初戦敗退1回	2015年世界王者、2025年は波乱
グランドスラム	複数回の金・銀・銅メダル	世界各地で安定した成績
国内大会	全日本選抜複数優勝	国内無敵の地位確立

次なる目標は世界選手権での再優勝と、2028年ロサンゼルスオリンピックでの3連覇達成です。今回の挫折をバネに、さらなる進化を遂げる永瀬選手の復活劇に期待が高まります。

永瀬貴規が”最強”と呼ばれる5つの理由

永瀬貴規選手が柔道界で”最強”と称される理由は、単純な身体能力を超えた総合的な競技力の高さにあります。

① 誰よりも練習を愛する「努力の虫」

TBS解説陣が「誰よりも練習する”練習の虫”」と評価するように、永瀬選手の練習への取り組みは異次元のレベルです。

単なる量的な練習ではなく、データ分析を駆使した戦略的アプローチを組み合わせることで、知識と実行力を高次元で融合させています。

この科学的なトレーニング手法が、他の選手との決定的な差を生み出しています。

② 全能力が最高レベルの「球体型」選手

オリンピック金メダリストの大野将平選手は、永瀬選手について「攻防・メンタルなど、すべてのパラメーターが一級品で、球体に近い」と絶賛しています。

組み手、投げ技、寝技、スタミナ、勝負強さのすべてがトップクラスでバランス良く発達しており、対戦相手にとって対策の立てようがない完成度を誇っています。

③ 基本に忠実な王道スタイル

パリオリンピックでは「柔道の基本に立ち戻る」ことを最重要戦略として掲げ、襟と袖をしっかりと握る正統派の組み手から自分のペースに持ち込む戦いを貫きました。

この基本重視の姿勢が、プレッシャーのかかる大舞台でも安定した勝利をもたらす要因となっています。

④ 冷静な分析力と技術革新

eJudoが「猛獣の狩り」と表現するように、永瀬選手はデータに基づいた新技術の開発に長けています。

左足首脱臼からの復帰後も、大会傾向を分析して「低い体落とし」を新たに習得するなど、戦略的思考と技術力を組み合わせた進化を続けています。

⑤ 王者でありながら謙虚な人格

最強でありながら極めて控えめな態度を貫き、金メダル獲得後も誠実な振る舞いを崩さない人柄が、競技者として、そして人間として高く評価されています。

この謙虚さが周囲からの信頼を生み、チーム全体の士気向上にも寄与しています。

専門家・競技者からの絶対的評価

大野将平選手は大学時代から一貫して「永瀬がいちばん強い」と公言し、”永瀬最強説”を唱え続けてきました。

Yahoo!知恵袋でも「連覇の内容が圧倒的で、間違いなく最強選手の一人」との評価が多数寄せられています。

最強要素	具体的特徴	競技への影響
練習への献身	データ分析×量的トレーニング	他選手との圧倒的な差
全能力の高さ	球体型のバランス	対策困難な完成度
基本重視	正統派組み手からの展開	大舞台での安定感
革新性	分析力×技術開発	継続的な進化
人格	謙虚さと誠実さ	周囲からの信頼獲得

永瀬選手が”最強”と呼ばれるのは、これらの要素が完璧に調和し、2024年パリオリンピックでの初の81kg級連覇という形で結実したからなのです。

永瀬貴規の減量事情と体重管理の真実

永瀬貴規選手の減量について、パリオリンピック後の復帰戦で話題となった減量苦の実態と、その後の体重管理の変化について詳しく解説します。

パリ五輪後の減量課題と復帰戦での苦戦

パリオリンピック後の公式戦復帰となった全日本選抜体重別選手権では、「実戦感の不足と減量苦」が重なり、初戦で敗退という結果に終わりました。

しかし、その後のメディア対応で永瀬選手は「減量も順調になった」とコメントしており、体重調整の問題は一時的なものだったことがわかります。

2025年ブダペスト世界選手権では体重調整に関する特別な報道はありませんでしたが、初戦敗退という結果と相まって、コンディション調整の重要性が改めて浮き彫りになりました。

81kg級内での繊細な体重コントロール

永瀬選手の減量は、階級を下げるような極端なものではありません。

2015年の世界王者時代から2024年パリオリンピックまで、一貫して81kg級内での細やかな体重調整に注力しています。

試合直前にフラフラになるような危険な減量は避け、コンディションを最適化することを最優先に考えているようです。

科学的アプローチによる減量戦略

永瀬選手の体重管理は「昨日の自分を超える」精神に基づいており、極端な水抜きや断食ではなく、段階的なカロリー制限とタンパク質補給によるコントロールを採用しています。

復帰戦での反省を活かし、減量計画の根本的な見直しを行い、より計画的で身体に負担の少ない方法に転換したと報告されています。

合宿や遠征時には体調を崩さないよう、栄養バランスを重視した食事管理を徹底しています。

減量の噂と現実のギャップ

「パリ後の減量が大変だった」「調整ミスで敗退した」などの噂については、永瀬選手自身の談話により、言われているほど過激な減量は行っていないことが明らかになりています。

2025年春以降は無理のない計画的な減量スタイルに転換しており、試合での初戦敗退は減量失敗よりも「実戦感不足が主要因」と分析されています。

今後の体重管理戦略

近年のスポーツ科学の進歩を受けて、永瀬選手も減量管理アプリやスマートデバイスの導入を検討している可能性があります。

他競技で成果を上げている「毎朝の体重測定習慣」などのデータ駆動型アプローチへの移行も考えられます。

2028年ロサンゼルスオリンピックに向けて、体重コントロールの精度をさらに高めつつ、実戦力とのバランスを取ることが最大の課題となっています。

時期	減量状況	特徴
過去の実績	81kg級内での調整	極端な減量は避ける方針
2025年復帰戦	一時的な減量苦	実戦感不足との相乗効果
現在の取り組み	計画的な段階調整	科学的アプローチ重視
今後の展望	データ駆動型管理	実戦力との完全な両立

永瀬選手の減量は、戦略的な体重コントロールへの進化を続けており、ロサンゼルスオリンピックに向けて、この分野でも世界最高レベルの完成度を目指しています。

史上初！永瀬貴規のオリンピック2連覇達成の軌跡

永瀬貴規選手は、東京2020とパリ2024の両オリンピックで81kg級金メダルを獲得し、同階級における史上初の日本人連覇という偉業を成し遂げました。

東京2020：粘り強さが光った初の五輪金

東京オリンピックでの永瀬選手の戦いは、「延長戦の鬼」としての真価を発揮したものでした。

準々決勝以降の4試合中3試合が延長戦になるという極めて厳しい展開の中、合計30分25秒という長丁場を制する驚異的なスタミナと精神力を見せつけました。

特に印象的だったのは準決勝でのマティアス・カス選手（ベルギー）との激闘です。世界ランキング上位の強豪を相手に延長戦で体落とし（公式記録は背負い投げ）による技ありを奪取し、勝利への道筋を切り開きました。

決勝では足車で技ありを決め、苦しい局面を冷静に乗り越える対応力と足技の正確性で悲願の金メダルを獲得しました。

パリ2024：受けの強さで魅せた完璧な連覇

パリオリンピックでは、永瀬選手の「受けの技術と組み手の巧みさ」が際立ちました。

決勝でジョージアの強豪グリガラシビリ選手と対戦した際には、綿密な間合い管理と粘り強い攻防で相手を上回り、落ち着いた試合運びで金メダルを再び日本にもたらしました。

この勝利により、81kg級での五輪連覇という前人未到の記録を樹立し、世界中の柔道ファンを驚嘆させました。

五輪後の挑戦と現在の状況

パリオリンピック後、約8ヶ月ぶりの復帰戦となった全日本選抜体重別では、減量の難しさから初戦敗退を喫しました。

しかし、その後の2025年5月グランドスラム・カザフスタン大会では銀メダルを獲得し、着実に本格復調への道筋を示しています。

一方、6月の世界選手権ではウズベキスタン選手に2回戦で敗北し、五輪王者としての重圧と継続的な戦いの困難さを実感する結果となりました。

2連覇を支えた要素とその意義

永瀬選手の東京・パリ連覇には、以下の要素が大きく寄与しています。

延長戦への対応力：東京での長時間の激闘を制した経験が、精神的な強さの基盤となりました。

組み手技術の向上：パリで光った受けと間合いの正確性は、長年の研究と実践の成果です。

足技の多様化：体落としや足車など、攻撃パターンの豊富さが相手の対策を困難にしました。

データ分析力：科学的アプローチと長期間の練習を組み合わせた戦略が、大舞台での勝利を可能にしました。

世界選手権での初戦敗退は、さらなる進化への転機として捉えられており、次なる目標である2025年世界選手権での再優勝、そして2028年ロサンゼルスオリンピックでの史上初3連覇への挑戦が注目されています。

オリンピック	成績	特徴的な戦い
東京2020	金メダル	延長戦3試合を制する粘り強さ
パリ2024	金メダル	組み手と受けの技術的完成度
現在の状況	復調過程	GS銀獲得も世界選手権は課題

永瀬選手の2度にわたる五輪金メダル獲得は、海外選手からも「最強81kg級選手」として絶大な評価を受けており、今後の戦いで再び頂点に立つ姿が世界中の期待を集めています。

永瀬貴規の未来戦略と注目すべき展望

永瀬貴規選手の今後の動向について、最新の競技結果と発言をもとに詳細な展望をお伝えします。

2025年の挑戦と課題克服への道筋

2025年春のグランドスラム・カザフスタン大会で銀メダルを獲得した永瀬選手は、7度目の全日本選抜体重別優勝を目指して調整を進めています。

しかし、6月の世界選手権（ハンガリー・ブダペスト）では、4回目の優勝を目指しながらも初戦でウズベキスタン選手に延長戦で敗北という波乱の結果となりました。

この結果により、五輪王者としての重圧と継続的な強さを維持する困難さが浮き彫りになっています。

強化すべき4つの重点項目

① 実戦感覚の再構築

全日本選抜体重別やグランドスラムでの経験から、実戦経験の蓄積による調子の向上が確認されています。

国際大会での「緊張感」が好影響をもたらすことが判明しており、今後は出場機会を戦略的に増やし、競技勘を常に研ぎ澄ませる方針です。

② 減量と実戦力の最適バランス

パリオリンピック後の復帰戦で経験した減量苦を教訓に、体重コントロールと競技力の両立が重要課題となっています。

段階的なカロリー管理と科学的アプローチにより、減量ストレスを最小限に抑えつつ勝負強さを維持する戦略を採用しています。

③ 戦術・メンタル面の更なる深化

全日本強化合宿や国際合宿への継続参加により、戦術面と精神面の強化を図っています。

近年評価されている「分析×戦略」アプローチを発展させ、AIや映像分析を活用した次世代の戦い方を模索しています。

④ 2028年ロサンゼルス五輪への長期戦略

東京・パリの連覇に続く五輪3連覇という史上初の偉業を目標として、2028年に向けた計画的な取り組みが始動しています。

31歳という円熟期に入った永瀬選手は、経験値と勝負強さを活かした戦術の完成度向上に注力しています。

技術・戦術面での進化ポイント

永瀬選手の今後の競技活動では、以下の要素がさらに際立つと予想されます：

組み手の安定性：変わらぬ強みである「受け」の技術をさらに洗練

足技の多様化：体落とし・足車など攻撃バリエーションの拡充

戦術分析の深化：データに基づいた冷静な試合運びの完成度向上

今後のスケジュールと期待される活躍

時期	予想される活動	目標
2025年後半	グランドスラム東京出場	実戦感覚の回復
2026年	ワールドマスターズ・世界選手権	世界王者への復帰
2027-28年	五輪前最終調整	3連覇への準備完了

永瀬選手の今後は、実戦感覚・減量管理・戦術進化・心技体の成熟をテーマとした挑戦が続きます。

世界選手権での初戦敗退を乗り越え、どのような戦術で復活を遂げるのか、そして次のオリンピックでの史上初3連覇達成への道筋が、柔道ファンにとって最大の注目ポイントとなるでしょう。

まとめ

永瀬貴規選手は、圧倒的な筋肉美と世界最高レベルの実力を兼ね備えた現代柔道界の象徴的存在です。

世界ランキング8位の実力で東京・パリ五輪での史上初81kg級連覇を達成し、練習への献身、全能力の高さ、基本重視の姿勢などから「最強」と評価されています。

パリ五輪後は減量調整や実戦感覚の回復という課題に直面しましたが、科学的なトレーニングと食事管理により着実に復調への道筋を示しています。

2028年ロサンゼルス五輪での史上初3連覇という前人未到の挑戦が、世界中の柔道ファンから注目されています。

今後も永瀬選手の進化と活躍から目が離せません！